痛经对于女性朋友来说真是一件痛苦的事，遇着天冷又疼痛，更是苦不堪言。冬天里如何调理痛经？来看看中医师的建议吧！ 中医理论认为，经血“遇热则行，遇寒则凝”，会造成经痛的原因是体内经血淤积，血块无法顺畅排出，多半是气血运行不畅所致。中医指出，出现经痛的女性体质多属虚寒，而冬天天气比较寒冷，容易加重痛经。此外，因遗传或不良生活习惯，如吸烟、饮酒，过胖等问题也可能会造成痛经。 容易痛经的人分为两种体质： 1. 阳虚体质：这类型的人体质偏虚，容易手脚冰冷，身体也格外怕冷。建议平日可多吃一些属性较热的食物，如牛肉、羊肉、生姜、当归等。而西瓜、冷饮、梨等属性较凉的食物，尽量不要多吃。 2. 血瘀体质：这类型的人肤色和唇色都会比较暗沉，舌头的颜色也偏紫，而且皮肤粗糙，刷牙时经常出血，有时皮肤会突现瘀青，情绪也比较暴躁，经血颜色偏暗，并有血块。建议多吃一些能行气活血、疏肝解郁的食物，例如金桔、山楂、玫瑰花、黑豆、川芎等，不要吃得太过油腻。 中医师建议，要减缓经痛可适度饮用一些茶饮，如有中药成分的酸梅汤，当中材料包括乌梅、山楂、甘草、洛神花等，含有很多人体需要的微量元素，例如：氨基酸、不饱和脂肪酸、膳食纤维等。而且中医认为饮酸梅汤能够保健强身，是很好的饮品。特别是对难于克制不喝冷饮的女生，此时可适度喝些酸梅汤，有助舒缓经期腹部不适情况。而酸梅汤当中的山楂，性味酸温，是中医常用于健脾开胃、活血化瘀的药材，如果属于血瘀质体质的人，吃点山楂，也能帮助舒缓经期不适，山楂属性较温，能够行气活血，达到减缓经痛功效，也能够疏肝解郁。 缓解痛经三不吃： 1.不吃偏寒食物：如果平时摄取太多属性偏寒的蔬果食物，包括西瓜，梨、奇异果、芦荟、萝卜、冬瓜、通菜等，或是爱喝冷饮，就容易导致寒湿凝滞型的经痛，建议生理期时尽量避免吃这些偏寒蔬果。 2.不吃偏酸食物：酸性食物有收敛作用，容易让血液凝固，无法顺畅地排出体外，所以在生理期时，最好不要吃泡菜、梅、杨桃、车厘子、芒果、柠檬等。 3.不吃偏辣食物：经期时吃刺激性强的食物，会让子宫肌肉过度收缩，导致痛经更加严重。所以经期时应避免食用辣椒、胡椒、葱、姜、蒜等刺激性食物。
