肩膀酸的难受怎么缓解？教你3个小动作

你有没有这种经历？肩膀酸疼，脖子僵硬，胳膊抬不起来，有时候还觉得后脖颈“嗖嗖”冒凉风，周围人八成会告诉你：“肩周炎！赶紧吃点消炎药吧！”这时千万别耳根子太软，药可不能乱吃，肩膀疼也不一定就是肩周炎哦！

“肩周炎”这个说法其实是不太准确的，它是“肩关节周围炎”的简称，是一个非常大的概念，随着医学的发展，肩周炎的分类也在不断细化，50岁左右的中老年人最容易中标。

但是，引起肩膀疼的原因有很多，不能简单地把疼痛归罪于“肩周炎”，除了外力拉伤、颈椎病、心绞痛、胆囊炎、肩袖损伤等疾病，过度疲劳或严重缺乏锻炼也会导致肩膀疼，这种疼痛并不是疾病哦！

那么，如何判断你的肩膀是否健康呢？快用下面这3个动作自己检查一下吧！

3个动作检测肩颈健康

左手摸右耳

伸出左手，绕过后脑勺，摸右侧的耳朵，反过来用右手再做一遍。

如果做不到或是感到有点困难，证明肩膀行动受阻，可能有肩周疾病。

举手站立

背靠墙面站立，双手向上举起、伸直，手心朝墙面，手掌完全碰到墙面，则证明肩膀活动正常。

后背合掌

挺直脊背，坐在椅子上，双手在后背合掌，双手掌心完全重合就算合格，如果柔韧度较好，指尖可碰到后颈部。