长期拉肚子怎么调理治好 ？ 简单几招助你养护肠道

腹泻是消化系统的异常表现，主要是指排便次数增多、粪质稀薄、水分增加等，同时便意感也会十分强烈，一天要在厕所耗费很长时间。腹泻虽然是生活中的常见现象，但也存在一定的危害性，长期腹泻会降低肠胃的消化吸收能力，时间长了还可诱发肠道疾病。因此，经常拉肚子时，需要及时进行调理，以防病情进一步加重。

1、积极锻炼身体

经常进行运动锻炼能增加身体免疫力，锻炼时身体新陈代谢会加快，肠胃功能会逐渐上升，就不容易在平时因为一点小问题而发生腹泻。

2、注意个人卫生

要养成勤洗手的好习惯，因为平时所接触的物质上大多存在细菌，比如吃饭前没洗手，就容易让细菌通过双手进入口腔再进入肠道，这很容易加重或诱发腹泻。

3、保持饮食清淡

腹泻期间一定要保持饮食清淡，尽量不摄取过于油腻、辛辣刺激的食物，这些食物不仅会影响肠胃功能，还容易因为过于油腻，而导致腹泻加重。因此要尽量保持饮食的清淡，多吃一些富含营养的蔬菜水果，或者其他容易消化的粥和汤。

4、及时补充水分

腹泻时人会不停的上厕所，体内的水分会被大量排出，这时要注意多喝水，为身体补充水分，否则可能会出现脱水的问题。除了喝水之外，也可以通过吃蔬菜和水果来补充水分。

5、补充适当益生菌

有些人是因为肠道菌群功能失调，而让病菌大量入侵导致的腹泻，反复发生这种情况需要适当补充益生菌，通过补充益生菌来重新调整肠道菌群，增强肠道抵抗力，减少病菌入侵。

如果腹泻比较严重，除了进行生活调理，还应及时前往医院寻求专业医生的帮助，以免贻误病情。