喝牛奶到底能不能补钙？

牛奶中的钙元素是人体内最丰富的一种矿物质，对我们的健康非常有好处，但在喝牛奶的时候需要注意很多事项。很多人认为每天喝牛奶就可以补充钙元素了，但其实并不是这样，如果不注意一些事项，很可能会影响我们体内钙元素的吸收。

牛奶中含有的乳糖非常多，尽量不要空腹喝牛奶，空腹喝完之后会可能直接刺激肠胃，可能会产生腹胀、腹泻等症状。并且空腹喝牛奶会加速胃肠道蠕动，降低牛奶对肠胃的吸收，造成营养物质不能完全吸收。

很多人喜欢在喝牛奶的时候再喝一杯果汁，其实这样会影响牛奶中的营养物质的吸收。因为果汁中含有果酸，在进入身体后会促进牛奶中的蛋白质和钙元素结合成不溶性物质，不利于人体对牛奶营养的吸收。

在喝牛奶前尽量不要吃一些酸性食物，也不要空腹饮用牛奶。如果饮用牛奶后再吃一些酸性的食物，就会引起胃酸分泌增加，从而对胃粘膜造成一定的刺激，这也是为什么很多人喝完牛奶后会出现烧心、反酸等情况的原因。