游泳健身的好处和注意事项

一、游泳的好处

1.全身运动：游泳可以锻炼全身的肌肉，包括腹部、臀部、腰部、手臂、腿部和背部等，又因为水的浮力作用，游泳时对关节的冲击力也非常小，比跑步等其它运动更加安全。

2.健身减肥：游泳对减肥非常有效，每小时的游泳可以消耗500到700卡路里的热量。游泳时，身体的各个部位都得到锻炼，因此可以有效地减掉身体的多余脂肪，达到健身的目的。

3.改善心血管功能：游泳可以增加心肺功能的强度，促进血液循环、增强心肺功能，并且可以减少高血压、心脏病等疾病的发生。

4.改善呼吸系统：游泳可以增加肺活量，使呼吸系统更健康，提高人体免疫力，预防呼吸系统疾病如哮喘等。

5.放松身心：游泳可以缓解紧张情绪、降低工作压力，对身心健康都有很好的调节作用。

二、经常游泳的人会有哪些变化

1.增强体质：经常游泳可以使身体更健康，运动后感觉精力充沛，疲劳感减少，体能有所提升。

2.增强心肺功能：游泳是一项有氧运动，可以促进心肺功能的提高，增加人体抗疲劳的能力。

3.减肥塑形：经常游泳可以有效地减掉多余的脂肪，尤其是腰、臀等部位，使身材更加苗条美丽。

4.提高免疫力：游泳可以增强免疫力，提高身体的抵抗力，预防疾病的发生。

5.改善心理状态：经常游泳可以缓解紧张情绪，增强心理承受能力，对抵御压力具有良好的作用。

三、注意事项

1.游泳前要进行热身活动，以免引起肌肉酸痛、受伤或水中晕厥。

2.合理安排游泳时间，不要超过自己的承受能力，避免出现过度疲劳。

3.要注意水质和游泳环境的卫生状况，避免患上感染性疾病。

4.夏季高温时，要经常补充水分，以免中暑。

5.不要在身体状况不佳的情况下进行游泳，如感冒、发烧等。