最适合孕妇吃的坚果排名 ，既能解馋，又利于宝宝大脑发育

生第二个宝宝的妈妈的经验是比较丰富的，应该都知道坚果的营养价值高，吃坚果有利于宝宝的大脑发育的更加完善。现在，不管是二胎妈妈还是新手妈妈，都快快一起来了解一下吧！先来给孕妈妈们讲讲在孕期吃坚果的好处吧！

坚果被归为脂肪类食物，虽然坚果中油脂多，但是“此油脂非彼油脂”，坚果中的脂肪以不饱和脂肪酸为主，而不饱和脂肪酸是宝宝大脑发育的第一营养成分。坚果的营养成分比较多，包括很多种重要的氨基酸和多种维生素，这些都有利于宝宝大脑的发育。

那么孕妈妈应该在什么时候吃坚果呢？其实孕妈吃坚果的最好时段是怀孕的第二个月末到第六个月末。因为这个时候宝宝的大脑正在发育，多吃坚果可以促进宝宝的大脑发育，从而让宝宝更聪明。那么应该多吃哪七种坚果呢？现在就来告诉你们吧。

1、核桃

营养价值：核桃中所含有的一些氨基酸，在宝宝大脑发育的时候占的比重比较大，在宝宝大脑发育的时候扮演着很重要的角色。

功效：促进胎儿神经系统完善，健脑、补脑，同时促进宝宝血管的增生和发育。

建议：每天吃2~3个，炖汤或者吃干果都可以。

2、榛子

营养价值：有“坚果之王”的别称，榛子含有丰富的氨基酸和矿物质。

功效：经常吃会有明目、健脑的作用。

建议：每日吃25~30g左右。

3、开心果

营养价值：开心果是营养价值丰富的食物，含有十几种氨基酸可以促进细胞的发育和完善。

功功效：利于神经细胞形成，提供充足营养供脑部发育，促进宝宝大脑发育。

建议：每天25~30g左右，直接使用干果即可。

4、花生

营养价值：脂肪和蛋白质的含量都较高，它有促进脑细胞发育，增强记忆的功能。

功效:有利于脑细胞的发育，并可以增强记忆功能，同时提高智力。

建议：花生最好用来炖汤喝。这样可以避免营养被破坏，造成营养价值流失，又可以尝到花生的原味，也让孕妈妈比较好消化，不要用那些炸、炒等容易上火的方法食用。